当今肩颈酸痛已经是现代人十分常见的一种疾病，无论是经常伏案工作的上班族，还是低头刷手机的年轻人，或者是久坐不动的中老年人，都可能会出现肩颈酸痛问题。如果酸痛比较轻微，仅仅会影响到活动，而如果酸痛严重，还可能会伴随出现头晕、手臂麻木、失眠等诸多症状，甚至会出现颈椎病变，严重影响到生活质量。中医角度将辨证施治、标本兼治作为核心，其能够通过温和、安全的方式来进行疏通经络、调和气血、缓解劳损，不需要使用药物就能够有效解决存在的肩颈不适问题，下面就来为大家详细讲解肩颈酸痛的发生原因以及中医理疗护理的具体方法。

一、为什么会出现肩颈酸痛？

中医层面认为，出现肩颈酸痛的主要原因包含了经络不通、气血瘀滞、筋骨劳损，结合当代人的生活习惯，具体可以分为下面这三点。

①长期劳损，气血不畅：这属于十分常见的一种原因，如果长时间保持低头、含胸、久坐等姿势，也会导致人体肩部和颈部的肌肉和韧带长期处于一种紧张情况，当出现反复牵拉之后就会出现劳损，进而阻碍气血运行，从而出现酸痛感。尤其是学生或者电脑工作者，每天需要长时间对着电脑和书本，肩颈部位的肌肉无法得到放松，这种酸痛感觉也会逐渐加重。

②外感风寒，经络受阻：如果肩颈部位经常暴露在外面，容易受到风寒侵袭而出现肩颈酸痛问题，中医角度认为出现“寒邪凝滞”之后，会导致肩颈经络的收缩、气血运行速度变慢，肌肉痉挛僵硬，然后就会出现酸痛情况。比如在冬天不注意保暖，夏天长时间吹空调，这些问题都可能会引发不适现象。

③肝肾不足，筋骨失养：中医层面认为“肝主筋、肾主骨”，伴随着年龄不断地提升，肝肾功能也会逐渐衰竭，气血生化不足，筋骨就无法得到充分的滋养，当肩颈部位的肌肉。骨骼韧性下降之后，就更加容易出现酸痛、无力感觉，甚至出现活动受限问题，这也是肩颈不适的主要原因之一。

二、肩颈酸痛如何开展中医理疗护理？

1.推拿按摩

推拿按摩是肩颈酸痛缓解的最为有效的一种方法，中医推拿主要通过揉、按、推、拿手法，着重对肩井穴、风池穴、大椎穴等关键穴位进行按摩，通过按摩不仅能够缓解紧张肌肉，也能够解除痉挛问题，还能够促进气血循环，并改善酸痛感。在按摩时候要保证力度适中，以局部酸痛、未出现疼痛感为宜，每次按摩15-20分钟，每天进行一次，还可以搭配精油按摩来提升舒缓效果。

2.艾灸调理

艾灸能够应用艾草的温热之力，一次来起到温通经络、驱散寒邪、调和气血效果，尤其是应用于因为外感风寒、气血瘀滞导致的肩颈酸痛，其中常用穴位包含了肩井穴、风池穴、阿是穴，在具体操作中要将艾条点燃之后距离皮肤3-5厘米进行熏烤，每个穴位都需要熏烤5-10分钟时间，每周进行2-3次，在进行艾灸之后要注意保暖，不要吹风和碰冷水。

3.拔罐疗法

拔罐能通过负压吸附肩颈部皮肤，以此来起到疏通痉挛以及活血化瘀的效果，这也是缓解肌肉酸痛的有效方法。其中常见方法为留罐法，要将火罐吸附在肩颈酸痛部位，留罐10-15分钟，每周进行1-2次，在拔罐之后24小时之内不要洗澡。

4.中药热敷

中药热敷主要指的是将活血化瘀、祛风散寒的中药煮水之后，使用毛巾浸湿拧干，然后敷在肩颈酸痛部位，应用中药的药效以及温热刺激来起到滋养筋骨、疏通经络以及缓解肌肉僵硬等诸多效果。每次要热敷15-20分钟，每天进行一次，要坚持使用，这样不仅能够缓解酸痛感觉，也能够预防肩颈不适的反复发作，更加适用于居家日常调理。

结束语

肩颈酸痛并不是小事情，如果长期忽视可能会导致颈椎病变，从而影响到身体健康。而中医理疗护理则注重标本兼顾，不仅能够缓解当下不适，也能够调理经络、滋养筋骨，有效改善肩颈状态。也需要我们在生活当中形成良好生活习惯，不要长期低头、久坐，定期活动肩颈并注意保暖，并且合理搭配中医理疗方法，这样才能够远离不适，轻松生活。

作者：新疆阿克苏温宿县人民医院     白玉

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