在日常生活中，当出现手脚冰凉、头晕乏力或者上楼梯都会气喘吁吁的情况时，大部分人都会下意识的将其归咎于缺铁性“贫血”。其实我们造成我们贫血的原因并非只有“缺铁”。今天我们就一起来揭开“贫血”的真面目。

一、什么是贫血？

简单来讲，贫血就是我们血液中的血红蛋白或红细胞数量不足，使身体各个部位无法获得充足氧气，从而引起的一系列症状。在我们身体中，红细胞将氧气运输到身体各个部位，当红细胞减少时，身体就会出现“缺氧”，从而出现贫血。

二、造成贫血的类型都有哪些？

我们说到贫血，很多人都会下意识地认为身体“缺铁”，其实，造成贫血的类型有多种，缺铁只是其中一种，并且每种贫血类型的治疗方法都各不相同，下面是我们常见的几种贫血类型。

1.缺铁性贫血

当身体中储存的铁消耗完或无法满足正常的红细胞生成的需要而产生的贫血就是缺铁性贫血。在贫血类型中，缺铁性贫血是最为常见的，一般妊娠及哺乳期的女性、幼儿以及慢性失血人群容易出现缺铁性贫血。

临床表现：患者通常会出现头晕、耳鸣、疲惫、气短以及食欲不振等症状。

2.再生障碍性贫血

再生障碍性贫血是当骨髓造血干细胞和微环境在化学、生物、物理以及不明因素影响下遭受严重损伤时，导致骨髓造血功能衰竭或降低的疾病，主要表现为红细胞、白细胞以及血小板都出现减少趋势，属于罕见的贫血类型。

临床表现：患者会出现感染、出血以及贫血三大症状，但并未出现淋巴结、肝、脾肿大

3.溶血性贫血

当红细胞受到的破坏速度超过骨髓造血速度时，就会出现溶血性贫血。造成其原因通常为感染或遗传性疾病、自身免疫性疾病等。

临床表现：患者通常会出现头痛、高热、寒战、呕吐以及腰酸背痛等症状，若情况严重时甚至会出现休克。

4.巨幼细胞性贫血

当脱氧核糖核酸出现合成障碍时便会引起巨幼细胞性贫血，主要因为系体内缺少叶酸和维生素B12，也可能是因为获得性脱氧核糖核酸合成障碍而造成，如药物或者遗传性等。

临床表现：患者除了会出现贫血以外，还会存在感觉障碍、手脚麻木、嗜睡、步态不稳以及精神错乱等神经系统症状（当维生素B12明显缺少时）；舌炎、腹泻、食欲降低、舌面光滑、舌质绛红等消化系统症状。

三、如何有效预防贫血？

1.优化饮食结构

①增加铁的补充：对于缺铁性贫血的人群，在日常饮食中应该多摄入含有丰富铁的食物，如血制品、红肉、豆类、动物肝脏、绿叶蔬菜以及豆类等食品。

②补充维生素：可以多食用西红柿、草莓、柑橘类水果等，保证自己每日摄入足够的维生素C，促进身体中非血红素铁的吸收。若患者为巨幼细胞性贫血，则应该多食用肝、绿叶蔬菜以及豆类等富含丰富叶酸的食物和维生素B12。

③均衡膳食：确保每日均衡摄入碳水化合物、维生素、脂肪、蛋白质等食物，不仅能维持身体健康，还能预防贫血。

2.养成良好的生活习惯

①适度运动：运动不仅可以促进血液循环，还可以让身体对氧气的利用率得以提高，所以我们应该养成规律的运动习惯，坚持一周3至5次的有氧运动，每次坚持30min，可以间接的预防贫血。

②充足睡眠：良好的睡眠质量不仅可以促进身体修复，同时还可以使造血功能正常运转。

③避免有害物质暴露：减少与铅、苯等化学物质长期接触，避免对造血功能带来不利影响。

3.定期体检，早发现早治疗

①定期体检：通过定期的血常规检查，有助于我们对血红蛋白水平的变化进行观察，从而及早发现贫血并及时干预。

②管理慢性病：若患者存在慢性失血、肾脏病等潜在的贫血因素，积极治疗疾病可以很大程度降低贫血发生率。

总之，贫血并不是一件小事，我们需要做好预防措施。在日常生活中我们应该养成科学的饮食、健康的生活习惯并且坚持定期体检，从而有效的预防贫血发生。当出现贫血时，一定要及时就医，排查贫血原因，对症治疗。最后希望大家都可以远离贫血困扰，拥抱健康生活！

作者：四川天府新区人民医院       罗晓庆