在人类的身体中，脊柱堪称人体的“第二生命线”，不仅支撑着整个躯体，还承担着保护神经、脊髓的职责。然而，在我们生活中脊柱的健康并未引起过多关注，低头玩手机、长期久坐办公等不良生活习惯，让我们的脊柱不堪重负。本文围绕着脊柱健康进行科普，希望大家不再忽视我们的“第二生命线”。

一、认识你的脊柱

脊柱位于我们背部的正中央，一般成年人的脊柱是由24块椎骨组成，然后通过椎间盘、韧带以及关节相连接，脊柱按照从上到下的顺序分为五个部分，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎。椎间盘就像是一个充满弹性的“软垫”，当我们身体活动所产生冲击力时通过椎间盘便可以得到缓冲，同时还能让脊柱具有一定的灵活度。

二、脊柱受损会带来哪些影响？

当我们脊柱受损时，无论是脊柱骨折等急性脊柱损伤，还是腰椎、颈椎病等慢性脊柱损伤，都会对我们的生活质量带来严重影响。

1. 疼痛和不适：当脊柱受伤时，最明显的症状是感到疼痛和不适，特别是受损部位周围。这种疼痛可能会对日常生活和工作带来影响。

2. 神经功能障碍：当我们脊柱遭受损伤时，则会引发麻木疼痛、感觉异常、大小便异常等神经功能障碍，严重时则会导致瘫痪。此外，还有可能对自主神经系统造成影响，导致患者出现心率异常、排汗异常等症状。

3. 运动功能：运动功能也会随着脊柱损伤出现不同程度的受损，如肌肉萎缩、肌肉无力以及运动不协调等。严重情况下还会对呼吸肌功能带来影响，使患者出现呼吸困难等情况。

三、三大高发“脊柱病”是哪些？

1. 颈椎病

主要是因为长期低头所造成的。随着生活方式的改变，我们生活中几乎离不开手机，“低头族”也随之增多，长期看电脑、手机，导致我们颈椎长期处于过度弯曲的状态，颈椎间盘承受压力太大，久而久之就会造成颈部僵硬，并伴随手麻、头晕、疼痛等症状。

2. 腰椎间盘突出

造成腰椎间盘突出的重要原因便是久坐。在脊柱中，腰椎是负重最大的一个部位，承担着我们上半身的绝大部分重量。若长期久坐、肥胖、错误姿势搬重物都容易引起腰椎间盘退变，对周围神经造成压迫，继而出现腰痛、腿疼等现象，对生活带来严重影响。

3. 脊柱侧弯

这经常发生在青少年群体中，通常表现为脊柱朝一侧变曲，情况严重时则会对青少年胸廓发育带来影响，甚至对肺脏和心脏产生压迫。

四、如何守护脊柱健康？

1. 保持正确的姿势

无论是坐姿、睡姿还是搬重物，我们都应该保持正确的姿势，坐有坐相，站有站相。坐姿时，挺直自己的腰背，保证臀部与膝盖同高，面对电脑保证自己的视线和电脑屏幕平齐。同时避免跷二郎腿，这样容易使脊柱受力不均匀，且容易造成骨盆倾斜，此外还可以在腰部放一个靠垫，以此支撑腰椎缓解压力。睡姿时，侧卧可以将枕头放在两膝之间，让脊柱处于中立位，仰卧可以将枕头垫在膝盖处，缓解腰椎压力。搬重物时，可以先蹲下，将物体靠近身体，然后使用腿部力量起身避免弯腰用力，这样便可以有效预防腰椎间盘突出。

2. 科学运动

适当的运动可以让我们脊柱附近的肌肉力量得到增强，从而让脊柱的灵活性和稳定性得到提高。如游泳，特别是蛙泳，保护脊柱同时让全身的肌肉力量得到锻炼；通过八段锦可以让肌肉充分放松，不仅可以帮助我们调整脊柱形态，同时还可以帮助恢复脊柱功能。需要注意的是避免剧烈运动，如跳跃运动等，这些运动若姿势不当则容易对脊柱造成损伤。

3. 定期检查

定期检查可以及时发现脊柱问题，降低青少年出现脊柱侧弯风险。同时家长也应该监督孩子养成正确的坐姿和站姿，避免脊柱负重不均匀。必要时可以通过佩戴支具帮助矫正。

保护脊柱，我们应该从日常生活小细节做起。坚持正确的姿势、科学运动并定期检查，让我们的脊柱维持在健康状态。对于脊柱已经出现健康问题的患者，则应该积极治疗，坚持康复训练，让自己的脊柱早日恢复健康，拥抱美好生活。

作者：邯郸市中心医院  张凯