在数字时代，网络已深度融入孩子的日常生活，短视频、网络游戏、社交平台等各类内容以极强的趣味性和互动性，不断吸引着孩子的注意力。网络能为孩子提供知识获取、兴趣拓展的渠道，但过度沉迷不仅会影响学业，还会损害身心健康，因此帮孩子在网络世界中守住边界，成为家长和教育者的重要课题。

1. 家长主动引导，筑牢边界基础

1.1 科学制定边界规则，保持执行一致性

帮孩子守住网络边界，首先要建立清晰、可落地的规则，而非模糊的“少上网”“别玩太久”。规则需结合孩子的年龄、学业情况和自控能力制定，明确上网时长、上网时段和可访问内容。例如，低年级孩子每日上网不超过1小时，且需在家长陪同下进行；高年级孩子可适当延长时长，但需避开学习和睡眠时间。规则制定后，家长需带头执行，避免因情绪波动随意放宽或收紧要求，若孩子违反规则，应按照约定进行温和且坚定的引导，让孩子明白规则的严肃性，逐步养成遵守边界的习惯。

1.2 营造健康上网环境，减少环境诱导

环境对孩子的上网行为有着直接影响，家长需主动营造不利于过度上网的环境，减少外界诱导。首先，控制网络设备的摆放位置，将电脑、平板等设备放在客厅、书房等公共区域，避免孩子在卧室等私密空间独自使用网络，便于家长及时观察和引导。其次，合理设置设备权限，开启儿童模式或家长控制功能，过滤不良网站和内容，限制游戏、短视频等娱乐类应用的使用时长。

1.3 加强沟通陪伴，化解网络依赖诱因

孩子过度沉迷网络，往往与现实生活中的情感需求未得到满足有关。家长需多花时间陪伴孩子，关注他们的心理状态和兴趣爱好，建立良好的亲子沟通模式。主动倾听孩子在学习、交友中的困惑，给予理解和支持，让孩子感受到现实生活中的温暖和归属感。同时，鼓励孩子分享上网时的所见所闻，引导他们分辨网络内容的真假、利弊，培养正确的网络认知，让孩子明白网络只是生活的一部分，而非全部，从根源上减少对网络的过度依赖。

2. 培养孩子素养，强化自我约束

2.1 提升网络认知，明确边界意义

帮孩子守住网络边界，关键在于让孩子自身明白边界的重要性，而非单纯依靠家长的监督。家长和教育者需通过通俗的语言，向孩子普及网络的利弊，讲解过度上网对视力、学业、心理的危害，以及网络中存在的隐私泄露、网络欺凌等风险。引导孩子树立正确的网络价值观，明白网络是工具而非玩具，学会理性使用网络，主动拒绝不良内容和过度娱乐，自觉守住上网的边界。

2.2 培养自控能力，学会合理分配时间

自控能力是孩子守住网络边界的核心能力，需要在日常中逐步培养。家长可以引导孩子制定每日时间计划表，明确学习、运动、休息和上网的时间，让孩子学会合理分配时间，避免上网占用过多学习和休息时间。同时，通过小任务、小游戏等方式，锻炼孩子的专注力和自控力，比如让孩子在完成学习任务后再上网，逐步养成“先正事、后娱乐”的习惯。当孩子能够主动控制上网时长时，及时给予肯定和鼓励，强化他们的自我约束意识。

2.3 拓展线下兴趣，丰富现实生活

网络吸引力源于能满足孩子娱乐、社交需求，若孩子现实生活丰富，对网络依赖会降低。家长应结合孩子兴趣爱好，鼓励其参与体育锻炼、绘画等线下活动，培养线下兴趣。同时，引导孩子与同龄人面对面交流、玩耍，丰富社交体验，让孩子在现实中获成就感与快乐，减少对网络虚拟世界的依赖，从而主动守住网络边界。

结语

网络世界的吸引力不可忽视，帮孩子守住网络边界，是一项长期且需要耐心的工作，既需要家长的主动引导和科学监督，也需要培养孩子的自我约束能力和正确的网络认知。守住边界不是隔绝网络，而是让孩子在网络与现实之间找到平衡，学会理性、适度使用网络，让网络成为助力孩子成长的工具，而非阻碍。唯有家庭和教育者共同发力，才能帮助孩子在数字时代健康成长，筑牢网络边界，守护美好童年。

作者：都江堰市精神卫生中心（都江堰市第三人民医院）叶璐

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