随着时代的发展与进步，更多的人走进了办公室进行办公，久坐已成为现代职场人群的常态，这种生活方式显著增加了肛周静脉压力，进而增加痔疮的发病风险。想要有效预防痔疮，需要找寻正确的方式，本文将依据正确预防痔疮的方法进行详细科普，具体如下。

一、什么是痔疮？

1.所谓的痔疮，实际是指肛门附近的小血管变得又粗又宽，最终形成一个小包，这些鼓起来的血管包便是痔疮。产生痔疮的主要原因是患者长期处于坐姿，不常走动，存在排便困难，最终导致出现痔疮；还有一些女性患者在妊娠期间会出现生理上的变化，从而出现痔疮；或者长期存在腹腔压力持续升高的情况，多种因素的共同作用引发痔疮。从解剖学的方面来看，痔疮的形成多与直立行走的特性相关，当静脉回流受到阻碍时，这些部位的静脉丛便会出现淤血、扩张，从而发展为痔疮。

2.痔疮在临床中属于一种常见的肛肠疾病，这类疾病会因发病位置和临床表现的不同分为三种类型，主要为内痔、外痔和混合痔。内痔多发生在齿状线以上的直肠黏膜下静脉丛。内痔的主要症状表现为，患者在排便过程中出现了无痛性的出血，血液为鲜红色，有些患者的痔核还会从肛门中脱出，严重的患者还会出现嵌顿，促使局部血液循环发生障碍，最终引发组织缺血坏死等相关并发症。外痔主要位于齿状线以下的肛管皮肤下静脉丛。患者会经常性察觉自身肛门部位出现明显的异物感，同时还会出现不同程度的疼痛与不适感，这些症状在患者长期保持坐姿、身体过度劳累或排便时尤为显著，病情随之加重。而混合痔，顾名思义，是指内痔和外痔的混合体。这种痔的病变范围在齿状线上下均可能出现，因此也具备了内痔和外痔的双重特征，在临床中表现更为多样化，病症也是十分严重，患者混合痔的患者会非常痛苦，生活受到困扰。

3.痔疮的主要症状表现为排便时出血、肛门坠胀、肿物脱出、疼痛明显。尤其是在排便时，排泄物上会存在鲜红色血液，有时还会呈现喷射状，虽然血量十分多，但不与大便相混。一部分患者在长时间蹲便或用力排便时会发觉肛门处脱出软性肿物，在最初时期脱出的软性肿物还能自行回纳，在后期便需要用手将其放回原位，严重的患者则会长期脱出在肛门外，容易受到摩擦，从而引发感染和水肿，患者会感觉剧烈疼痛。还有部分患者会发现肛周潮湿、瘙痒，排便时总感觉排不净，对患者的身心均造成不小的影响。

二、提肛运动对预防痔疮有怎样的作用？

1.提肛运动的具体操作是需要患者有规律地收缩和放松肛门周围的肌肉群，使得盆底肌力量有所增加，从而有效改善局部血液循环，减少静脉淤血，以降低痔疮的发生率。提肛运动有着显著的效果，能够有效强化肛管括约肌功能，提升直肠末端静脉丛的血液回流效果，避免患者的静脉压力持续的升高，这一运动对于长期久坐和久站的人群十分有好处。每日坚持进行多次提肛锻炼，可以将锻炼的时间控制在10分钟-15分钟左右，不但能够有效预防痔疮的发生，还能缓解早期症状，预防病情的持续发展。同时，提肛远动还能有效促进肛周组织的代谢功能和修复功能，保持局部组织的弹力与耐受力，做到从根本上提升肛肠区域的生理屏障功能。

2.在做提肛运动时，患者需要保持均匀地呼吸，不能屏气用力，动作应当处于缓慢放松状态，收缩时需要意念集中；指导患者在呼气时进行肛门上提收缩的动作，持续3秒后放松肛门，同时吸气全身放松，然后有节律地进行肛门的收缩与放松动作，如此反复锻炼。初学者可以实施卧位或坐位，在逐渐适应且能够熟练操作以后再进行站立操作，每日可在早中晚各完成1次，久而久之便能感受到成效。

提肛运动需要注意实施时间，应当避免在饱餐或剧烈运动以后，防止胃肠出现不适或影响血液循环。建议在排便或术前进行，选择安静舒适的环境中，可有利于身心放松，提升锻炼疗效。对于已经存在痔疮的患者，提肛运动可以作为辅助治疗手段，能够起到缓解肿胀和改善脱垂症状。

作者：宣城市人民医院  许桃红

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