我们在日常生活当中经常会存在烧心、反酸、嗓子异物感的情况，很多人都出现过这种情况，人们往往会认为自己只是吃多了或者胃不好，忍一忍就行了。但如果这些症状反复出现，就很可能是胃食管反流导致。胃食管反流属于消化系统的常见疾病，但因为其症状普通而容易被忽视，那么到底什么是胃食管反流病？对于这种疾病应该如何应对？

一、什么是胃食管反流病？

胃食管反流病主要指的是胃内容物反流入食管，引起一系列不适症状或并发症的疾病。人体的食管和胃之间为食管下括约肌，作用是让食物顺利进入胃，同时阻止胃里的东西倒流回来。但如果食管下括约肌松弛、腹内压升高的时候，胃酸就会逆流而上。偶尔反酸一次属于生理性反流，但如果反酸、烧心情况每周出现两次之上，并且影响到生活质量，那就属于病理性反流，也就是胃食管反流疾病。

二、胃食管反流病危害有哪些？

1.损伤食管黏膜

如果胃酸的pH值低至1～2，则属于强酸情况，食管黏膜本身耐酸性比较弱，长期受到胃酸影响，则会导致反流性食管炎出现，严重时候甚至会造成食管狭窄，食物通过受阻，吞咽困难。

2.引发呼吸道问题

很多人会以为胃食管反流仅仅是胃部的问题，但其实当胃酸反流到咽喉甚至气管的时候，会对呼吸道黏膜造成刺激，进而容易引发慢性咳嗽、声音嘶哑、咽喉异物感等情况，严重的时候甚至会导致哮喘。很多久咳不愈的患者，查来查去最后发现根源在胃，这就是胃食管反流性咳嗽，对于这种疾病如果没有办法从根源治疗，那么呼吸道情况往往无法得到彻底的好转。

3.影响睡眠与生活质量

夜间处于平躺状态下，胃酸更加容易出现反流情况，所以就会有很多患者在夜间被烧心或者咳嗽影响，如果长期睡眠质量下降也会导致白天精力下降，注意力无法集中以及情绪烦躁问题。胃食管反流病患者中合并焦虑、抑郁的比例明显高于普通人，而情绪问题则会加重反流情况，这样也会形成一种恶性循环。

三、胃食管反流病的日常调理妙招

1.饮食调养

要想做好日常调理工作，饮食往往是第一道防线，要尽量避免高脂油腻食物比如炸鸡、红烧肉，辛辣食物比如辣椒、花椒，酸性食物比如柑橘、番茄，还要避免食用巧克力、咖啡、浓茶、碳酸饮料等，这些都会降低食管下括约肌的压力或直接刺激食管黏膜。还要严格控制进食量，每餐吃七八分饱即可，避免暴饮暴食而增加胃内压力。晚餐要早吃和少吃，睡前3小时不要进食，进食要保证细嚼慢咽，饭后不要立刻躺下，可以散步15-20分钟来帮助排空胃部。

2.体位调整

体位也会对反流造成影响，在平躺时候胃酸容易反流，所以夜间睡觉最好将床头抬高15～20厘米，应用重力来降低夜间反流情况，在饭后不要立刻弯腰或者进行剧烈运动，这些动作都会增加负压。如果存在体重超标问题，也需要及时减重，腹部脂肪减少后，腹内压下降，反流频率会明显降低。

3.情绪调节

胃还可以称为第二大脑，情绪波动也会直接影响到胃肠功能，往往焦虑、紧张、压力大的时候会导致胃酸分泌增加，反流情况也会随之加重。长期情绪不佳的人，反流情况往往更难控制。这就要求确保情绪稳定，学会进行压力管理，日常可以采用深呼吸、散步、听音乐等方式缓解压力，还要避免在情绪激动的时候进食。

4.规律作息与用药管理

往往规律作息能够保证胃肠功能维持稳定状态，对此要建议固定进餐时间，避免饥一顿饱一顿，确保睡眠时间充足，如果是已经确诊需要使用药物的患者，要严格遵医嘱服药，不能症状好转就停止用药。质子泵抑制剂使用中一般在早餐之前30分钟服用效果最佳，如果擅自停止用药可能会导致症状反弹，反而容易加重疾病。

总之，胃食管反流病虽然看上去不严重，但如果长期不管不顾，会严重威胁到我们的身体健康，这就要求我们对这种疾病拥有一个准确的认知，能够做到早识别、早干预，并且能够从饮食、体位、情绪、作息四个维度综合调理。

作者：石河子大学校医院  王英姿

发表证书.jpg