十月怀胎，一朝分娩，这本是一段充满期待的旅程。可有些孕妈妈在产检时突然被医生提醒“血压偏高了”，心里一下子就慌了：血压高是怎么回事？会影响宝宝吗？我该做点什么？

其实，妊娠期高血压是孕期特有的一类高危并发症，被很多医生称作“母婴的隐形杀手”——因为它早期常常不声不响，很多孕妈没有任何不舒服的感觉，却可能在不知不觉中威胁到妈妈和宝宝的安全。

别怕。妊娠期高血压虽然需要重视，但只要把居家护理做扎实，绝大多数孕妈都能平稳度过孕期，顺利迎接健康的宝宝。

一、认识它：什么是妊娠期高血压？

妊娠期高血压并不是单一的疾病，而是一组“孕期血压异常”的统称。临床上一般以收缩压（俗称高压）达到或超过140、舒张压（俗称低压）达到或超过90作为警戒线。它主要包括几种情况：孕20周后首次出现的单纯血压升高，即“妊娠期高血压”；在此基础上合并蛋白尿或肝肾功能等器官损伤的，就是“子痫前期”；若进一步出现抽搐，则发展为“子痫”。

它的发生，和孕期特有的生理变化密切相关：胎盘灌注不足、全身小血管痉挛、外周血管阻力增加，都会让血压悄然攀升。同时，寒冷刺激会使血管收缩、外周阻力进一步增大，这正是秋冬季容易血压波动、病情加重的深层原因。

二、盯紧它：居家血压监测怎么做？

规律监测是预防危险的第一道防线。建议每天固定早、晚两个时段测量，晨起排空小便、未进食前测一次，睡前静坐休息后再测一次；病情不稳定时，可增至每日4次。

测量讲究规范，数据才真实可信。测前先静坐5到10分钟，避免空腹、憋尿、情绪激动或刚活动完就测；坐姿放松，上臂平放与心脏同高，袖带松紧以能插入一指为宜。测完记录下收缩压、舒张压、测量时间和身体状态。

需要警惕的警戒标准是：收缩压≥140或舒张压≥90，或血压较孕前基础值明显升高（如升高30/15）。若单次收缩压冲到160以上，或连续监测仍居高不下，尤其是伴有头痛、视物模糊时，要立即就医，切勿在家硬扛。

三、稳住它：吃喝起居里的“稳压课”

管住嘴，是给血压“减负”的关键。高盐饮食会显著升高血压，每日食盐摄入应控制在5克以内，尽量避开咸菜、腌制品、加工肉类等高钠食物。同时保证优质蛋白和新鲜蔬果的摄入，可适当补钙，有研究表明每日适量补钙有助于降低子痫前期风险。少喝浓汤、少吃甜食油炸，进补讲究均衡，别迷信“大补”。

动起来、睡好觉，也能辅助稳压。白天可进行散步、孕妇瑜伽等低强度有氧运动，避开剧烈跑跳和久站。休息时建议左侧卧位，这一体位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善回心血量和胎盘供血，对稳定血压很有帮助。每天睡够8到10小时，中午小憩片刻更好。

情绪同样影响血压。长期紧张焦虑会刺激交感神经兴奋，让血压居高不下。不妨试试深呼吸、听音乐、读读书，多和家人聊聊，把压力疏导出去——好心情本身就是最好的“降压药”。

四、警惕它：这些信号必须立刻就医

牢记下面的“红色警报”，一旦出现任何一条，别犹豫，马上到医院就诊：持续头痛、头晕，视物模糊、眼前闪光；上腹部或右上腹隐痛、恶心呕吐；脸、手脚突然明显水肿且休息后不消退，或体重异常快速增加；小便泡沫增多、尿量明显变少；胎动突然增多、减少或异常。

需要特别提醒的是，用药务必遵医嘱。有些孕妈担心“吃药伤胎”而硬扛，这其实是误区——生活方式干预只是辅助，当血压达到用药指征时，必须在医生指导下规律用药，绝不能自行停药或减药。血压暂时正常不等于病愈，随意停药极易引发反弹加重，甚至诱发子痫、胎盘早剥等严重并发症，反而更危险。

结语

妊娠期高血压其实并不可怕，可怕的是忽视和侥幸心理。每天花上十几分钟，规律测血压、管住嘴、迈开腿、稳住心情，把这些居家护理的小事一件件做扎实，就是给妈妈和宝宝最踏实的守护。

母爱温暖而坚韧。愿每一位孕妈都能在科学的守护下，血压平稳、心情安稳，稳稳走过孕期，静待花开，平安迎接新生命的到来。 

作者：南通市第一人民医院  马红燕