肾脏是位于人体腰椎左右两侧的代谢器官，有着代谢尿液和毒素、促进红细胞生成、调节水电解质平衡、分泌肾素等多个功能作用。乍一看，功能如此之多的肾脏对于我们来说应该有着很强的存在感才对，但事实上，肾脏是一个沉默器官，即使透支受损，初期也没有显著的症状反应，所以当我们通过尿量改变、肌酐升高、水肿等发现肾脏出问题时，肾脏的损伤已经很严重了，而不良的生活习惯正是肾脏悄悄透支损伤的重要元凶，其中吃药吃保健这一再正常不过的行为也会因为不规范不正确而加重肾脏负担。

1.长期乱吃药对肾脏的潜在危害

正确、合理、安全地吃药是我们摆脱疾病、拥抱健康的重要举措，但是药三分毒，能不吃药就不吃药，因为需要肾脏代谢排出的药物种类很多，乱吃药极易损伤肾脏。

常见的药物种类有以下3种：

①抗菌药物。部分头孢菌素类药物和氨基糖苷类药物虽说在抗感染、抑菌方面有着显著良好的作用，但其肾毒性局限也十分明显，如果不当使用，一来会损伤肾脏，二来会增加病原微生物耐药性，无论是哪种都会给患者带来不必要的问题麻烦。因此，要听从医生安排积极配合肾功能相关的检查工作，以便医生获得科学可靠的肾功能数据，从而制定出更加安全有效的药物治疗方案，随后更要严格遵医嘱用药；

②非处方止痛药。对感冒、发烧、头痛等常见疾病有着治疗缓解作用的非处方止痛药是多数家庭的常备药物，如疾病出现后短期内合理规范吃药，可以发挥良好治病效果的同时，还不会导致严重的用药不良反应，安全性较高。但此类药物如果长期乱吃，有可能会降低流向肾脏的血流量，继而诱发肾脏的急性损伤或慢性病变，对于脱水或本就存在肾脏问题的人来说，更是需要谨慎合理用药，以防病情进展、恶化；

③用于慢性病医治的药物。治疗慢性胃炎的质子泵抑制剂除了可以发挥胃酸分泌抑制效果外，还可以在一定程度上增加肾脏毁损风险；某些降压药虽说具有肾脏保护作用，但在肾动脉狭窄、脱水等情况下很可能会造成肾脏急性损伤。如果您或您的家人亲朋患有此类慢性疾病，要遵医嘱用药的同时，定期检查肾功能，以便医生及时改进优化用药方案。

2.长期乱吃保健品对肾脏的潜在危害

关于保健品，许多人的观念认知都是保障健康的、天然无害的，都是人体所需要的营养物质，多吃也没什么。殊不知，保健品也是要把控用量的、也是要严格筛选使用人群的，盲目乱吃也是会损伤肾脏健康的。日常生活中常见的保健品有以下两种，即①矿物质和维生素补剂。钙、硒等矿物质补剂离不开肾脏的代谢排出，而过量、长期使用不可避免地会增加肾脏压力，伤害肾脏。维生素A、D等补剂具有脂溶性特征，故尿液难以将其有效排出体外，乱吃的话很容易于体内蓄积，从而诱发或加重不良反应，毁损肾脏。如每天吃200mg以上的维生素C，可能会提高尿液中的草酸盐表达，继而增加草酸钙结石几率；维生素D吃过多往往会引起高钙血症，进而提升肾脏中的钙沉积量，导致肾结石；②蛋白粉。蛋白质的代谢过程中会有尿素氮等含氮废物生成，而这些废物排出体外是依靠肾脏完成的，如果吃过多毫无疑问的会加重肾脏负担，提高肾小球高滤过几率，损伤肾功能。因此，存在肾脏疾病的人，不要随意乱吃蛋白粉，以免病情恶化。

3.肾脏悄悄毁损后的恢复办法

①记住保健品也是药，不可乱吃；要遵医嘱用药，不要自行随意地更改用药剂量、时间。

②健康规律作息对肾脏的恢复改善效果是最显著的、性价比最高的，故要在可以自然入睡的条件下，于每晚11点前入睡、确保睡眠时间达7-8h。

③低盐饮食，每天多次、充足饮水，适量补充蛋白质。

4.总结

综上所述，肾脏的损伤不是一时半刻就能造成的，长期乱吃药、乱吃保健品是会日渐毁损肾脏的，要通过健康规律作息、低盐饮食等措施爱护保养肾脏、善待肾脏。

作者：皖南医科大学第二附属医院  肾内科 何禾