在中医的理念里，调经是备孕调养的重要原则，女性的月经能直观地反映身体气血的情况，月经的正常与否也影响着女性的受孕几率，并且也关系着未来胎儿的健康状况。但是，关于备孕，中医的调养并不止于调经，它包括“调经－养卵－固胎”，是一个系统且全面的过程，从而对女性的体质进行全面的优化，为新生儿的到来创造健康的环境。

一、中医备孕三步走：为迎接新生命做准备

在中医观念里，备孕讲究“调经－养卵－固胎”三步走的系统调理方式，一般建议提前3-6个月开始准备。

1.第一步：调经

①调经目标：让月经周期、每次经量恢复正常，并且在月经期间没有严重的不适症状。

②中医治疗：通过对月经不同时期、不同阶段进行分期调理，从而帮助女性卵泡的正常发育，为后期着床做好准备。如在经后期进行补阴养血、排卵期维持阴阳平衡、经前期活血养血。

2.第二步：养卵

在养卵过程中我们需要注意日常的生活方式，不规律的生活作息，如熬夜等，对我们的卵子质量带来严重的负面影响。

以十二个时辰进行运算，我们的气血运行是根据子午流注图进行运行。在夜间，气血会运行至胆经，而肝血储藏的好坏对女性卵泡以及内膜的生长都是非常重要的。因此，在晚上我们就应该按时休息，避免熬夜，让我们的肝血储藏得以支持。

在中医中，养卵是非常注重女性身体营养状态，因此，养卵期间我们除了作息规律以外还应该注意饮食，不要为了减肥而养自己营养不足。在此期间可以多食用黑色食物，如黑豆、桑葚、芝麻等，以及补充蛋白质，如鱼类、豆制品等。

3.第三步：安胎

当我们受孕成功时便进入了安胎阶段，早期的安胎对于女性来说非常重要，尤其是对于体质偏弱或者有过流产史的女性。

在中医观念中，前三个月也就是孕早期，这个阶段的胚胎极不稳定的。因此，在前三个月女性应该避免过度劳累，以及注意保持自己情绪稳定。同时也需要坚持健脾养血，为婴儿的发育提供营养。

二、日常生活调理

1.食疗改善血瘀

①油菜。对于我们的身体来说，油菜可以起到理气活血的作用，食用之后，对我们的情绪也能带来正向作用，当我们有了愉快乐观的心情时，心中气滞血瘀也会逐渐理顺。建议每日100克—250克。

②山楂。对于因气滞血瘀而造成月经不正常的女性来讲，可以多食用山楂，山楂不仅可以改善痛经，同时对月经不调也非常有效果，

③扁桃仁。扁桃仁活血理气的作用与我国本土的桃仁相比，效果略差，但是它的含油量低对于女性来说也可以食用进行调理。

2.按揉三阴交穴

足部三条筋脉的交汇处便是我们所说的三阴交穴，而三阴交穴与女性的生殖器官之间的关系最为紧密，因此，在日常生活中，如果我们经常对这里进行按摩便可以在一定程度上平衡三条筋脉的气血，从而让我们的月经逐渐得到改善直至恢复。

在按摩过程中我们需要注意，拇指应该以中等的力度进行按摩，当有酸胀的感觉时便可以停止，建议1天2次。

3.泡脚

坚持每日使用40°左右的水进行泡脚，人脚底的穴位是非常多的，通过泡脚不仅可以促进女性体内全身气血的循环，同时还可以对脚部的穴位进行刺激，从而调节身体的阴阳平衡。经常泡脚还可以改善人的睡眠质量，缓解女性手脚冰冷以及腰酸腿软的症状。

4.情绪管理

负面情绪是备孕过程中最大的阻碍。长期的焦虑、紧张会导致女性内分泌失衡，从而影响正常排卵。中医认为，在备孕期过度的情绪波动，如大喜大悲都会对脏腑的气血运行带来一定程度的影响，从而造成备孕困难。因此，女性应该在备孕期间保持良好的心理状态，可以通过分散注意力的方式来缓解自己的心理压力，如唱歌、阅读、散步等，避免自己过度的情绪波动。

对于备孕困难的女性来说，中医的调理是一个综合性的过程，从最开始的调经到养卵再到最后的安胎，其中每一个环节都是必不可少的。在这个过程中，通过中医的方式对女性的身体进行全面调理，改善女性的身体状况，从而将备孕的几率大幅度提高，解决备孕困难的问题，同时也为迎接新生命奠定基石。

作者：德阳市旌阳区中医院（人民医院） 徐娟

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