如今越来越多人奔赴高原，或是打卡壮阔的雪山草原，或是驻守工作，高原的美景让人向往，可隐藏在美景后的健康风险，却总被大家忽视。其中头痛、胸闷是最常见的高原反应信号，可绝大多数人都觉得这是小毛病，是自己累着了，忍一忍、歇一歇就能过去，压根不放在心上，甚至还继续爬山、赶路、折腾，殊不知，这种大意的想法，很可能把自己推向危险的边缘，高原头痛胸闷，从来都不是小事，真的千万别大意！

高原地区海拔高，空气稀薄，氧气含量只有平原的一半甚至更低，我们长期生活在平原，身体早已适应充足的氧气环境，突然来到高原，肺部吸进的氧气不够用，大脑和心脏就会处于缺氧状态，身体没法快速适应，就会发出预警，头痛、胸闷就是最直接、最早出现的反应，一般刚上高原6到24小时就会发作，哪怕是平时身体再好的人，也有可能出现，根本不存在绝对不会高反的人。

这种头痛，大多是脑袋两侧、后脑勺持续性的胀痛，就像有个东西紧紧箍着脑袋，安静躺着的时候会稍微轻一点，只要一走路、爬个小坡、吹点风，疼痛立马就会加重，还会伴着头晕、脑袋昏沉，整个人没精神。胸闷则是胸口像压了一块大石头，堵得慌，总觉得吸进来的空气不够用，呼吸变得又快又浅，稍微动一动就气喘吁吁，连说话都没力气，还会出现心慌、心跳加快、恶心想吐、吃不下饭、晚上睡不着觉的情况，这些都是身体在拼命提醒你：缺氧了，快停下休息！

可偏偏很多人都踩了误区，把这种危险信号当成普通不适。有人觉得自己年轻、身体素质好，这点小难受根本不算什么，硬扛着继续游玩、登高，甚至喝酒、熬夜，完全不顾身体的抗议；还有人把高原反应当成感冒，随便吃点感冒药就不管了，既耽误了处理时间，又加重了身体负担；更有人刚到高原就迫不及待洗热水澡，密闭的浴室氧气更少，热水还会让血管扩张，直接让头痛胸闷变得更严重，这些错误做法，每一个都在加剧危险。

要知道，高原反应从来不会因为硬扛就消失，只会越来越重。轻微的头痛胸闷如果不及时处理，短短几小时到一天内，就会发展成剧烈头痛，疼得坐立难安、不停呕吐，胸闷加重到躺平都无法呼吸，嘴唇、指甲盖变得发紫，还会咳出白色甚至粉色的泡沫痰，这时候已经诱发了高原肺水肿、高原脑水肿，这两种都是致命的急症，发病速度极快，要是不立刻下撤、不及时就医，短短几小时就会危及生命，每年都有因为忽视头痛胸闷、硬扛导致悲剧的案例，实在让人痛心。

若出现头痛胸闷，要记住正确居家就地处理方法，每一步都能救命。首先，立刻停止所有活动，找通风温暖处平躺或静坐休息，勿走动、跑跳或做其他事，以减少身体耗氧量，这是缓解缺氧关键一步。其次，别盲目吸氧，过早吸氧会使身体产生依赖，不利于适应高原，休息半小时症状未缓解，再低流量慢慢吸氧，好转就停。

同时，多喝温白开水，少量多次，保持身体水分，严格远离烟酒、浓茶、咖啡，这些会加重缺氧使症状更糟。饮食上只吃清淡易消化的粥、面条、蔬菜，每餐七八分饱，吃太饱会加重心脏负担、使胸闷更厉害。刚上高原头两天，无论多难受都别洗澡，等症状缓解、身体适应高原后，再简单快速洗，避免长时间待在密闭空间。

最后一定要牢记，休息1天后，头痛胸闷没有减轻，反而越来越重，必须马上往低海拔地区转移，这是最有效的缓解方式，同时第一时间联系当地医院或医护人员，一刻都不能拖延，千万别抱有任何侥幸心理。

去高原前，也要做好预防，出发前一周不熬夜、不剧烈运动，养好身体；有高血压、心脏病、哮喘的人，提前咨询医生，评估身体状况再决定是否前往。到高原后，循序渐进登高，先在低海拔适应一两天，再慢慢往高处走，全程放缓节奏，不逞强、不急躁。

高原风景固然绝美，但生命安全永远是第一位。头痛胸闷不是无关紧要的小毛病，是身体发出的缺氧求救信号，重视它、及时处理它，不硬扛、不大意，才能安心欣赏高原风光，平安出行，别让一时的疏忽，酿成无法挽回的后果。

作者：康定市新都桥镇卫生院    多吉下姆

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