小儿过敏性鼻炎是儿童常见的呼吸道疾病，表现为鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞，多由过敏原刺激引发，反复发作会影响孩子睡眠、学习及生长发育。日常科学护理是预防发作、缓解症状的关键，只需做好“洗、尘、衣、出、食”五字诀，就能帮孩子的鼻子“轻松应战”，守护呼吸道健康。

一、“洗”迎通畅，给鼻腔来场“大扫除”

鼻腔是呼吸道的“第一道防线”，小儿鼻黏膜娇嫩，过敏原易附着在鼻黏膜上引发不适，定期鼻腔冲洗就是给鼻子“洗澡”，轻松“洗”去隐患。建议选用儿童专用生理盐水或海盐水洗鼻剂，温度控制在37℃左右，易被孩子接受，避免过冷过热刺激鼻黏膜。操作时让孩子头部稍侧，将洗鼻剂喷头轻轻对准一侧鼻孔，缓慢挤压，让液体从另一侧鼻孔流出，过程中引导孩子用嘴呼吸，避免呛咳。洗鼻后可用干净纸巾轻轻擦拭鼻腔周围，切勿用力擤鼻，防止损伤鼻黏膜。每日1-2次，发作期可适当增加次数，既能冲走鼻腔内的过敏原、灰尘，还能湿润鼻黏膜，改善鼻塞，让孩子呼吸通畅，再也不用总揉鼻子、打喷嚏。

二、“尘”封隐患，把过敏原“赶出门”

过敏原是引发小儿过敏性鼻炎的直接原因，而家中的灰尘、螨虫、霉菌等，都是藏在暗处的过敏原，做好“尘”封工作，才能减少刺激。首先，保持室内清洁。每周用55℃以上的热水清洗孩子的床单、被罩、枕套，高温能有效杀灭螨虫，避免“螨”患成疾；床垫、沙发等不易清洗的物品，可定期暴晒4-6小时，借助阳光“杀菌除螨”，也可使用除螨仪深度清洁。其次，控制室内湿度。保持在50%-60%，过于潮湿易滋生霉菌，过于干燥会加重鼻黏膜不适，可使用加湿器或除湿机调节，定期清洁加湿器避免二次污染。最后，家中尽量不养宠物。避免动物毛发飘散，定期打扫卫生，减少灰尘堆积，拒绝“尘”扰，让过敏原无处藏身。

三、“衣”护周全，拒绝“寒”气伤鼻

小儿体质娇嫩，鼻黏膜对温度变化尤为敏感，“寒”气入侵易诱发过敏性鼻炎，做好“衣”护工作，帮鼻子“抵御严寒”。穿衣遵循“洋葱式”穿搭，方便根据温度增减，重点做好腹部、背部和颈部的保暖，这些部位受凉会间接刺激鼻黏膜，引发鼻塞、打喷嚏。优先选用纯棉、透气材质衣物，避免化纤面料刺激皮肤，进而间接影响鼻黏膜。季节交替时，气温波动较大，及时给孩子增减衣物，不要过早脱掉厚外套，防止“春捂秋冻”过度，让寒气有机可乘。孩子出汗后及时更换湿衣服，避免汗湿后受凉；夜间睡觉给孩子盖好被子，避免踢被子导致着凉，“衣”心“衣”意护好鼻，让鼻炎“望而却步”。

四、“出”行防护，鼻子“戴”上保护罩

外出时，空气中过敏原增多，做好出行防护，给孩子的鼻子“戴”上安全罩。春秋季花粉、柳絮纷飞的季节，尽量减少带孩子外出，尤其是早晨、傍晚等，其花粉浓度较高，如需外出，务必给孩子佩戴儿童专用口罩，选择防护性好、透气性佳的款式，既能阻挡过敏原，又能避免冷空气直接刺激鼻黏膜。外出归来后，及时给孩子清洗面部、鼻腔和手部，冲走附着在体表的过敏原，避免孩子用手揉鼻子，减少感染和刺激。另外，雾霾、沙尘天气尽量不外出，如需外出，除了戴口罩，还可给孩子佩戴护目镜，减少过敏原接触；尽量选择空旷、通风的路线，避开花丛、工地等过敏原密集区域，让出行更安心。

五、“食”来运转，养出护鼻“好体质”

“食”来运转，养出护鼻好体质，减少鼻炎发作。首先，明确孩子的过敏原。避免食用易诱发过敏的食物，如海鲜、芒果、牛奶、鸡蛋等，做到“避其锋芒”，不盲目忌口，也不忽视隐患。其次，多给孩子吃富含维生素A、维生素C的食物。如胡萝卜、西红柿、橙子、猕猴桃等，这些营养物质能增强鼻黏膜的抵抗力，让鼻黏膜更“坚强”，抵御过敏原的侵袭。最后，饮食以清淡为主。避免给孩子吃辛辣、生冷、油腻的食物，这些食物会刺激鼻黏膜，加重不适；多喝水，保持呼吸道湿润，助力鼻黏膜正常代谢，规律三餐、不挑食偏食，“食”养到位，鼻子才能少遭罪。

作者：赤峰大学附属医院  王晓辉