肝脏是人体繁忙且具韧性的器官之一，它不如心脏跳动、肺部呼吸那样易被感知，却像“沉默的卫士”守护健康。它是“生化工厂”和“解毒中心”，承担超500种已知生理功能，是维持生命活动的核心。但因其代偿能力强，损伤常悄然积累。全球肝病负担加重，提升公众对肝脏的认知并积极防护是现代健康管理重要课题。如何保护肝脏？一起来了解！

一、肝脏的本领：隐形英雄的多重任务

1. 代谢与解毒：肝脏是人体最重要的解毒器官，其细胞含丰富酶系统，能将食物残留、环境接触、酒精代谢及药物转化产生的有害物质，经氧化、还原、水解、结合等反应转化为低毒或无毒物质，最终随胆汁或尿液排出，保障内环境清洁稳定，如同全天候运营的污水处理厂。

2. 合成与储存：肝脏是多种重要生命物质的合成基地，合成大部分血浆蛋白，也是胆固醇合成与代谢的主要场所。同时，它可将葡萄糖转化为糖原储存，在血糖降低时分解供能，精准调节血糖稳定，扮演“能量调度员”角色。

3. 免疫屏障：肝脏有丰富免疫细胞（如库普弗细胞），驻扎在肝血窦中，能高效识别并吞噬从肠道门静脉血流中来的细菌、病毒、毒素等异物，构成人体防御体系的关键屏障。

4.分泌胆汁：肝细胞持续分泌胆汁，储存于胆囊并适时释放入肠道。胆汁中的胆汁酸对脂肪的乳化、消化和脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收至关重要。同时，胆汁也是排泄胆固醇、胆红素（衰老红细胞的分解产物）等代谢废物的主要渠道。

一旦肝脏受损，这些功能会逐渐衰退，可能导致代谢紊乱、血糖不稳等问题。因此，保护肝脏至关重要！

二、谁在偷偷伤害你的肝？

1.病毒性肝炎：乙肝、丙肝是我国肝病的主要原因，长期感染可能导致肝硬化或肝癌。

2.酒精：每天饮酒超过40克（约两瓶啤酒）会显著增加患病风险。

3.非酒精性脂肪肝病：随着生活方式改变，非酒精性脂肪肝病已成为我国乃至全球最常见的慢性肝病。其本质是肝细胞内脂肪过度堆积，与肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病、高脂血症等代谢异常紧密相关。

4.药物伤害：肝脏是药物代谢的主要器官。某些处方药（如部分抗生素、抗结核药、解热镇痛药）、中草药（如何首乌、土三七等）以及过量膳食补充剂，都可能因其本身或代谢产物的毒性，或个体特异质反应，导致药物性肝损伤。因此，“是药三分毒”，需在医生指导下合理用药。

三、慢性肝病的“三步曲”

1.慢性炎症：肝细胞反复受损，可能仅有乏力、食欲差等轻微症状。

2.肝硬化：肝功能下降，可能出现腹水、黄疸等严重问题。

3.肝癌：每年约3%-5%的肝硬化患者会发展为肝癌，早期症状不明显，确诊多为晚期。

四、肝脏“求救信号”怎么发现？

1.肝脏病早期往往“悄无声息”，定期筛查是关键！

2.肝功能检查：ALT、AST升高可能提示肝细胞受损。

3.影像学检查：腹部超声、增强CT可发现脂肪肝、肝硬化或肿瘤。

4.病毒学检测：如乙肝表面抗原、丙肝抗体排查病毒感染。

5.肝纤维化评估：无创检测肝硬化风险。

五、如何守护肝脏健康？

1.科学预防

接种乙肝疫苗，远离病毒感染。

健康饮食：少油少糖，多蔬果和膳食纤维。

戒酒限酒，避免高危药物滥用。

2.规范治疗

乙肝、丙肝患者需及时就诊，必要时抗病毒治疗，控制病情发展。

酒精性肝病患者应戒酒，脂肪肝患者需改善代谢指标。

3.健康生活方式

作息规律：避免熬夜，充足睡眠有助肝细胞修复。

适量运动：快走、瑜伽等运动可改善代谢功能。

定期体检：每年检查肝功能和腹部超声，及时发现问题。

六、慢性肝病患者的日常保养

饮食：低盐饮食，每天钠摄入量控制在4-6克；蛋白质摄入适量，肝性脑病患者需减少蛋白质摄入。

心理调节：保持积极心态，避免焦虑和抑郁。

预防感染：注意个人卫生，降低腹水感染风险。

七、肝脏健康，从现在开始

肝脏是生命的“隐形英雄”，一旦受损，后果严重。

养成健康生活习惯，定期体检，早发现早干预，才能让肝脏为我们的幸福生活保驾护航！

健康的肝脏，就是幸福的基石！

作者：贺州市人民医院  邓敏