生活质量的逐步提高和饮食结构的改变，导致糖尿病在人群中的发病率越来越高，且向年轻化发展。我们身边可能就存在糖尿病患者，但仍然有很多人对糖尿病的认知不清晰，今天就来聊一聊糖尿病的相关知识，怎么科学面对这甜蜜的负担。

一、认识糖尿病

1.什么是糖尿病

糖尿病属于终身性的慢性疾病，其标志是血糖异常升高，是由于胰岛素分泌不足或胰岛素利用障碍所导致的疾病，可分为一型、二型和妊娠糖尿病三种类型。

2.糖尿病有哪些症状

糖尿病的典型临床症状可以概括为三多一少，是指多饮、多食、多尿和体重减少。多饮是由于糖尿病患者在排尿过程中水分会被逐步带走，容易产生口渴感，患者可能会出现大量饮水的情况。多尿是指患者处于高血糖状态下，血液中糖分较高，会随着尿液排出，容易形成渗透性利尿，导致患者尿频。而当血液中的糖分从利尿中排出后，人体的供能不足，食欲中枢受到刺激，患者表现为食欲增大，出现多食的症状。由于能量的摄入较低，患者的体重也会出现下降的情况。

3.糖尿病的病因和相关因素

临床中尚未明确糖尿病的具体病因，发生主要是由于遗传因素和环境因素共同导致的岛素分泌下降或胰岛素不敏感，血液中葡萄糖无法被人体有效地利用和储存。

①遗传因素：一型糖尿病和2型糖尿病均与遗传因素具有相关性，在一型糖尿病中遗传因素有非常重要的作用。当前已发现的遗传变异有50多个以上与一型糖尿病的遗传易感性具有相关性，而2型糖尿病中则有400多个遗传变异和高血糖发生风险具有相关性。

②环境因素：病毒感染可能具有导致1型糖尿病的风险。例如腮腺炎病毒、风疹病毒等这些病毒会对胰岛素β细胞产生损伤，并防启动防御，导致胰岛β细胞受损更为严重。除此之外，化学药物也有可能会对胰岛β细胞造成损伤，诱发一型糖尿病。2型糖尿病中环境因素十分重要，例如生活方式、体力劳动不足，营养过剩等均会导致2型糖尿病的风险。

二、怎么科学应对糖尿病

1.饮食干预

糖尿病患者首先要做好饮食管理，在主食方面要粗细搭配，可以将白米白面的2/3替换为杂粮，例如燕麦、糙粮、玉米等这类食物的升糖更为平缓。每餐也要摄入足够量的蛋白质，蛋白质具有稳定血糖、抗饿的作用，可以在每餐中食用一个掌心大小的鸡蛋、鱼虾、豆腐、无糖酸奶等优质蛋白。每餐至少要摄入两捧的绿叶蔬菜，例如菠菜、油麦菜、西兰花等，要减少奶茶、蛋糕、含糖饮料、蜂蜜、酒精等摄入。尽量降低干果、油炸食品的摄入，水果也应选择苹果、柚子等低糖水果，保持少食多餐的原则，三餐定点定时。另外要减少刺激性食物的摄入，例如辛辣食品、酒精、生冷食品等。

2.规律运动

持良好的运动习惯就是天然的降糖药物。高血糖患者可以每周选择快跑、骑行、游泳等活动，运动时长每周应该在150分钟以上，到微微出汗的情况即可。不要过度劳累。每周可依据患者的实际情况进行2~3次的力量训练，力量训练有助于提升胰岛素的敏感性，但要注意运动强度。运动过程中要注意不要空腹剧烈运动防止低血糖。

3.规范药物治疗

按照医嘱合理服用降糖药物，高血糖属于胰岛功能受损，药物弥补不足，在药物的使用过程中不可自行减药或停药，更不可改变药物种类，避免诱发酮症酸中毒或心梗、脑梗等疾病。

4.科学监测

糖尿病患者要日常注重血糖的波动情况，对血糖进行监测，关注空腹血糖和餐后两小时血糖，如果血糖波动较大或使用药物的人群，应该增加睡前血糖和凌晨3点的血糖，用于排查是否有夜间低血糖的情况，养成记录血糖的良好习惯，记录血糖数值、饮食、运动、用药等内容，给医生治疗作为治疗参考。

以上就是关于糖尿病健康的相关知识，你了解什么是糖尿病了吗？知道该如何科学地应对糖尿病了吗？假如我们身边人也有这种甜蜜的困扰，采用以上方法科学应对，避免血糖波动，降低并发症发生率。

作者：金堂县赵镇社区卫生服务中心  潘晓萍

发表证书.jpg