小雪至，冬意浓，

当朔风掠过太行山的褶皱，

当汾河两岸染上风霜的清冽，

山西的小雪，

便带着晋地独有的厚重与温润，

悄然而至。

俗话说，“小雪腌菜，大雪腌肉”

山西人的养生智慧都藏在烟火里，

吕梁的芥菜、晋中的酸菜，

在盐粒中发酵出冬日的酸香。

三晋大地的小雪，

刻着民俗的印记。

浸着生活的温情。

小雪养生“五宜”

宜润燥降火

小雪时节室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等；还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。

宜保暖壮阳气

小雪时节，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。

宜适时而动

小雪时节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。

宜晒晒太阳

除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

宜睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更容易生病。其次，每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

小雪养生“三忌”

忌紧闭门户

冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易发生疾病。可用湿拖把拖地板，或使用加湿器等增加室内湿度。

忌早起

小雪前后的起居调养要“养藏”阳气。小雪时节，人们要适当早睡，早晨不宜起得太早。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

忌常吃火锅

很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，加之室内供暖、穿衣严实，热量无法及时外散，易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。因此，冬季吃火锅要适量，如食用可多搭配些清火滋润的食物。

在山西，小雪是节气的更迭，

是民俗的传承，

更是生活的本真。

愿每一个在晋地过冬的人，

都能有衣暖身，有食暖心，

在清寒的冬日里，

寻得一份安宁与惬意，

静待春回大地，

万物复苏。