“突发胸痛，喘不上气”“胸口像被巨石压住，疼得冒冷汗”，生活中，这样的紧急场景并不少见。很多人突发胸痛时，要么惊慌失措、盲目自救，要么忽视症状、拖延就医，最终错失最佳救治时机。今天，就为大家普及心血管急症的正确自救方法，教大家在突发胸痛时沉着应对，为生命争取时间。

核心自救：突发胸痛，按这5步做，别做错

突发致命性胸痛时，正确的自救方法能有效延缓病情、争取救治时间，核心原则是“停止活动、保持镇静、及时呼救、规范用药、等待救援”，具体步骤如下，每一步都至关重要，不可遗漏。

第一步：立即停止所有活动，保持舒适体位。无论正在走路、工作还是运动，一旦突发胸痛，需立即停下，不要勉强站立或走动，避免加重心脏负担。可选择坐姿，身体微微向后靠，解开衣领、腰带，保持呼吸通畅；若身边有椅子、沙发，可坐下休息，若无法站立，可平躺，头部略微垫高，避免平躺时呼吸困难。

第二步：保持镇静，避免情绪激动。恐慌、焦虑会加速心跳、升高血压，加重心脏耗氧量，可能让病情恶化。此时要深呼吸，缓慢吸气、缓慢呼气，努力平复情绪，告诉自己“不要慌，救援马上就到”，减少不必要的说话和动作，节省体力。

第三步：立即拨打急救电话120，说清关键信息。这是最核心的一步，切勿拖延。拨打120时，要清晰说明“我突发胸痛，怀疑是心脏病”，准确告知自己的位置（详细到小区、楼栋、楼层）、症状（胸痛持续时间、疼痛性质、伴随症状），以及自身病史（如高血压、糖尿病、冠心病等），保持电话畅通，等待救援人员联系。

第四步：规范用药，切勿盲目服药。若本身有冠心病病史，且身边有硝酸甘油，可舌下含服1片，若5分钟后胸痛未缓解，可再含服1片（最多含服3片）；若没有硝酸甘油，切勿随意服用止痛药、降压药，以免掩盖病情或加重心脏负担。需要注意，硝酸甘油有禁忌人群，低血压、青光眼患者不可服用，不确定自身情况时，不要盲目使用。

第五步：等待救援，切勿自行就医。拨打120后，不要自行开车或乘坐私家车前往医院，急救车配备专业的急救设备和医护人员，可在途中监测病情、进行急救，且能快速对接医院绿色通道，比自行就医更安全、更快捷。等待救援时，尽量保持清醒，若出现意识模糊、呼吸困难，可让身边人协助保持呼吸通畅，切勿随意移动身体。

这些误区，比胸痛更致命，一定要避开

突发胸痛时，很多人因缺乏常识，陷入自救误区，反而加速病情恶化，这些错误做法一定要杜绝。

误区一：胸痛忍一忍就过去，不用就医。很多人认为“偶尔胸痛，休息一下就好”，尤其是老年人，怕麻烦子女、担心花钱，刻意拖延，殊不知，心肌梗死等急症的黄金救治时间只有120分钟，拖延越久，心肌坏死越严重，甚至可能导致猝死。

误区二：突发胸痛，用力咳嗽、拍打胸口。部分人听说“咳嗽能缓解胸痛、唤醒心脏”，实则这种做法会加重心脏负担，尤其对于主动脉夹层患者，用力咳嗽可能导致血管破裂，危及生命。

误区三：自行服用止痛药、降压药。止痛药无法缓解心血管急症引发的胸痛，还会掩盖病情，延误诊断；盲目服用降压药，可能导致血压骤降，加重心脏缺血，引发休克。

预防为先：这些人群，需重点警惕

心血管急症的发生并非毫无征兆，以下高危人群需重点警惕，做好预防：有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病病史的人群；长期吸烟、酗酒、熬夜、缺乏运动的人群；肥胖、压力过大、情绪波动剧烈的人群；中老年人（尤其是男性45岁以上、女性55岁以上）。

日常预防需做到：规律服用降压、降糖、降脂药物，定期监测指标；戒烟限酒、规律作息、均衡饮食、适度运动，控制体重；保持良好心态，避免情绪大起大落；定期体检，及时排查心血管疾病隐患。

突发胸痛，生死攸关。掌握正确的自救方法，既能为自己争取生命时间，也能为家人筑牢健康防线。记住，突发胸痛别慌张，停止活动、保持镇静、立即呼救、规范用药、等待救援，每一步都不能错。同时，重视日常预防，才能从根源上减少心血管急症的发生。

作者：成都市青白江区人民医院      杜海林