肺癌作为我国“癌老大”，发病率和死亡率常年居高不下，但其并非“悄无声息”，高危人群若能做好筛查、科学预防，就能“肺”除隐患。本文聚焦肺癌高危人群，科普实用筛查技巧与预防方法，打破“谈癌色变”的误区，助力高危人群科学护肺，远离肺癌困扰。

一、肺癌

肺癌又称原发性支气管肺癌，是起源于支气管黏膜或腺体的肺部恶性肿瘤，分为小细胞癌和非小细胞癌两类，就像肺部“藏了颗坏种子”，初期悄悄扎根、不易察觉。临床症状多隐匿，早期常表现为无痰或少痰的刺激性干咳，后期可能出现咳痰、咯血、胸痛、消瘦等症状。吸烟、空气污染、职业暴露等都是其主要诱因。很多人误以为肺癌“一旦确诊就是晚期”，其实只要早发现、早诊断、早治疗，预后会大幅提升，咱们可别被“癌”字吓倒，科学应对就能“肺”敌制胜。

二、肺癌高危人群的筛查方法

2.1低剂量螺旋CT筛查

低剂量螺旋CT堪称肺部“侦察兵”，既能精准捕捉早期病灶，又能减少辐射伤害。它能清晰显示肺部小结节的大小、形态和密度，即使是几毫米的微小病灶也能“无处遁形”，相比传统胸片，检出早期肺癌的准确率大幅提升，还能降低肺癌死亡率。高危人群（如长期吸烟者、有肺癌家族史者）建议每年筛查一次，若检出结节无需慌，多数小结节都是良性，遵医嘱定期复查即可，早筛查就是早给肺部“上保险”，别等症状明显再检查，那时可能就错过了最佳时机。

2.2肿瘤标志物联合检测

肿瘤标志物联合检测是筛查肺癌的“辅助小能手”，虽不能单独作为确诊依据，但能为筛查添一份保障，做到“双管齐下”。常用的标志物有癌胚抗原（CEA）、神经特异性烯醇酶（NSE）等，通过抽血就能完成，便捷又高效。需要注意的是，肿瘤标志物升高不等于患上肺癌，炎症、良性肺病也可能导致其轻度升高，反之，部分肺癌患者的标志物也可能正常，千万别“一升就慌、一正常就放松”。建议高危人群将其与低剂量螺旋CT结合筛查，互补不足，让肺部隐患“无所遁形”，真正实现“早发现、早干预”。

三、肺癌高危人群的预防方法

3.1戒烟控烟，守住护肺“第一道防线”

吸烟是导致肺癌的“头号元凶”，“烟不离手”相当于给肺部“喂毒药”，戒烟是最经济、最有效的预防手段，别让“一时过瘾”换来终身遗憾。无论是主动吸烟还是被动吸二手烟、三手烟，都会损伤支气管黏膜，长期下来可能诱发癌变，尤其是吸烟年限长、吸烟量多的人群，更要尽快戒烟。戒烟初期可能会出现烦躁、失眠、咳嗽等反应，可通过嚼口香糖、运动、转移注意力等方式缓解。同时，要远离吸烟环境，拒绝“二手烟”侵扰，主动向身边吸烟者宣传戒烟的重要性，一起“烟”消云散，守护肺部健康。

3.2规避风险，减少肺部“隐形伤害”

除了吸烟，空气污染、职业暴露、遗传等也是肺癌的重要诱因，高危人群要学会“避坑”，减少肺部的隐形伤害。日常要关注空气质量，雾霾天尽量减少外出，外出时佩戴口罩，回家后及时清洗口鼻和衣物，室内经常开窗通风，保持空气流通；厨房油烟是“隐形杀手”，做饭时要打开油烟机，减少爆炒、油炸，避免长时间吸入油烟。有石棉、氡、煤烟等职业暴露史的人群，要做好防护措施，佩戴专业防护用品，定期进行职业健康检查，避免长期接触致癌物质。

3.3调护身心，筑牢护肺“健康屏障”

良好的生活习惯和心态是预防肺癌的“加分项”，既能增强体质，又能提高机体抗癌能力，让肺部“充满活力”。饮食上要做到均衡营养，多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜蔬果，如梨、百合、西兰花等，这些食物堪称“护肺小卫士”，能滋养肺部；少吃油炸、烧烤、腌制食物，这类食物含有致癌物质，会增加患病风险。运动方面，选择适合自己的有氧运动，如慢跑、太极拳、深呼吸等，每周坚持3~5次，每次30分钟以上，既能增强肺功能，又能缓解压力。同时，要保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、抑郁，因为不良情绪会影响机体免疫力，增加患病风险，学会调节情绪，笑口常开，才能“肺”泰安康，从内到外守护肺部健康。

作者：内蒙古自治区人民医院  纪贝贝