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平安过暑假 成长不“脱轨”
山西晚报·山河+发布时间：2026-06-26 17:59:02
暑假临近，孩子们即将拥有大量自由支配的时间，有家长忧心：“去年暑假，孩子睡懒觉、玩手机，临近开学又难以收心，一想到‘神兽归笼’就头疼。”如何全方位守护孩子假期安全、引导孩子理性使用电子设备、安排一段充实且有意义的夏日时光？为此，记者为家长梳理出一份实操性极强的暑期指南。
不做夏日孤“泳”者
夏季是未成年人溺水事故高发期，野外河道、池塘、水库、工地积水坑是高危区域，淤泥、暗流、水草极易造成意外，也是暑期安全防范的重点。
教育部门明确防溺水“六不准”硬性要求：
不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到不熟悉的水域游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不擅自下水施救。
除溺水外，其他安全问题也不能忽视。高温正午减少户外长时间活动，做好防暑防晒；规范居家用火用电；外出遵守交通规则，多重防护规避意外。
呵护心理与视力
假期居家时间增加，手机、平板成为很多孩子消磨时间的主要工具，无节制刷短视频、通宵玩游戏等成为常态。长时间玩手机不仅损伤视力，还会打乱作息、激化亲子矛盾，甚至滋生心理烦躁、注意力涣散等问题。
对此，很多家长采用没收手机的方式进行管控，这样极易引发孩子逆反。不妨尝试采取以下方式：
一是主动开启手机、平板的青少年模式，限制短视频、游戏时长，同时关闭免密支付，定期核对消费记录，防范游戏充值、虚假中奖类电信诈骗；
二是和孩子共同约定每日电子设备使用时段，孩子需完成相关任务后再开始娱乐，杜绝不分昼夜刷视频；
三是用线下活动替代屏幕时光，多进行户外运动、亲子阅读、家务劳动等，丰富假期生活，降低孩子对电子产品的依赖。
专家特别提醒
刚考完中考、高考的毕业生很容易陷入“解放式放纵”，比如：整日闭门不出、抱着手机消磨时间等。面对这种情况，家长不要一味指责、唠叨，多坐下来沟通，倾听孩子对于志愿、未来、假期的真实想法，适度安排外出散步、短途出游，避免长期独处催生焦虑、迷茫等消极情绪。
合理规划假期日常
守住安全底线、缓解电子产品依赖，最根本的办法，是为孩子制定一套贴合自身年龄段的假期规划。充实、有目标的日常生活，能够帮助孩子维持良好习惯，避免假期彻底松懈。
小学阶段
孩子自律性较弱，建议每日硬性保障一两个小时户外运动时间；每日留出固定课外阅读时间，搭配整理书桌、浇花、帮忙洗碗等简单家务，在劳动中锻炼独立自理能力，不必把假期填满各类学科补习，留出充足时间自由玩耍。
初中阶段
孩子自主意识增强，制定计划时要充分尊重孩子的意见。计划可以兼顾薄弱学科预习及复习、体育运动、兴趣爱好、同伴社交等内容，拒绝全天埋头刷题。家长可以约定好电子产品的使用边界，放下手机陪孩子散步、打球，用高质量陪伴增进亲子关系。
毕业生们可以报名参加社区志愿服务，或走进本地博物馆、红色纪念馆等进行研学，调整紧绷许久的身心状态，平稳过渡到人生的下一阶段。
暑假既是学生一学年后的放松休整期，也是开展安全教育、培养良好生活习惯、滋养身心健康的黄金关键期。用心规划好每日的生活节奏，平衡好学习任务与休闲放松，才能真正劳逸结合，收获快乐、充实的假期生活。
编辑： 胡钰
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