更年期一般发生在女性45-55岁之间，也是女性生命周期中一个重要的转折点。在这个阶段，女性的卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平也呈现下降趋势，这个阶段的女性不仅月经会发生紊乱，同时还会出现潮热出汗的症状，生殖系统出现萎缩趋势，以及增加炎症、肿瘤、盆底功能障碍等风险。因此，对于更年期的女性而言，生殖系统的护理是至关重要的，希望下面的生殖系统护理知识可以对各位面临更年期的女性带来帮助。

1.先读懂什么是女性生殖系统

女性的生理特征主要是依靠生殖系统进行维持，此外生殖系统还承担着孕育生命的使命，每一个器官都是独一无二、不可替代的。

①卵巢：维持女性的生理周期，也是女性的第二性征，主要功能便是产生卵子以及女性激素的分泌；

②输卵管：是精卵结合的桥梁，主要负责传输卵子，搭建精卵的相遇的场所；

③子宫：主要负责孕育生命，是胚胎着床和发育的重要场所，同时还负责女性月经的产生；

④阴道：主要负责连接子宫与外界，月经的排出以及胎儿的娩出都要经过此处。

2.更年期女性生殖系统应该如何护理？

2.1日常清洁护理

由于更年期女性的激素处于下降趋势，阴道对病毒的抵抗能力较弱，所以应该定期的清洗阴道，保持阴道的干净卫生。

①正确的清洗方式：每天使用温水对外阴进行清洗，禁止使用含有刺激性的洗护用品，如肥皂、洗液等，避免对阴道的自净功能产生破坏。

②衣物的选择：在衣物上，应该尽量选择透气且宽松的棉质内裤，并且做到勤洗勤换。

2.2阴道干涩与不适护理

处于更年期女性容易出现阴道干涩等情况，对自己生活带来极大影响。对此，可以在医生的建议指导下使用阴道保湿剂，它可以通过对阴道分泌物的模拟滋润黏膜，最终缓解阴道干涩。

若阴道干涩的症状严重，则可采用局部雌激素治疗方式干预，通过雌激素治疗可以有效的增加分泌物，从而缓解更年期女性阴道干涩、瘙痒等症状。

2.3盆底肌康复训练

由于更年期会对女性的泌尿生殖道带来影响，容易出现尿失禁情况。进行适当的盆底肌训练可以有效的预防并缓解这种情况。具体做法：将盆底肌肉收缩（类似憋尿状态），保持3至5秒，之后再放松3至5秒，坚持每天2至3次，每次坚持10～15分钟。通过这种训练，长期下来便会让我们的盆底肌力量得到增强，从而提高控尿能力。

2.4预防泌尿系统感染

更年期女性应该坚持每日饮水量在1500至2000毫升，这样可以稀释体内的尿液，使尿路感染的风险降低。需要注意的是，不要因为频繁排尿而刻意减少喝水。

2.5日常饮食补充营养

在日常生活中，注意自己的饮食健康，及时调整饮食习惯。可以多食用大豆、亚麻籽等富含丰富的植物激素的食物，以及鱼类、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白类食物，此外蔬菜水果也不能少，保证自己身体每日摄入足够的维生素，这些都可以帮助女性保持骨骼强度和黏膜的健康。

2.6定期进行妇科检查

更年期要守护生殖系统的健康，离不开定期的妇科检查，通过每一次的检查可以帮助更年期女性了解身体各项机能的变化，从而可以尽早干预，尽早呵护：

①妇科常规检查：对于更年期女性来讲这是非常基础，也是非常重要的检查。通过医生专业的检查手段，可以对女性阴道、外阴、宫颈、宫体等进行全方位的检查，继而了解女性生殖系统情况；

②宫颈TCT/HPV筛查：通过这项检查可以有效的预防女性出现宫颈癌，降低患病风险。因此更年期女性应该定期检查，预防宫颈癌的发生；

③盆腔超声：通过B超可以清晰的对女性子宫、卵巢的情况进行观察，通过大小、结构、形态等排查更年期女性是否存在潜在子宫肌瘤、卵巢囊肿的风险；

以上就是更年期女性生殖系统护理的相关科普知识了，更年期并不能代表女性的衰老，而是人生新阶段的开启，希望每一位面临更年期的女性都可以坦然面对生理上的变化，不再焦虑，以科学的方式养护自己的生殖系统，守护好自己的身体健康，每天保持好心情，让自己在更年期也可以舒适的生活。 

作者：广西中医药大学第二附属医院  邓永婷