脱发是困扰着很多人的一大难题，并不仅仅困扰着男性，越来越多的女性也出现了头发生长稀少、脱发现象严重的情况。脱发不仅影响美观，甚至会影响心理健康。那么究竟是什么造成了脱发的发生，怎样治疗脱发，才能够有效改善健康头皮呢？

一、脱发的原因

导致头发脱落的原因非常多，有遗传、内分泌、饮食习惯及生活方式等多方面的因素。遗传性是头发脱落的主要原因。很多患者从父母或者祖辈那里遗传到易发生脱发的体质。男性脱发主要表现在发际线后移以及头顶头发稀疏等方面，而女性脱发主要表现头发生长数量减少，并以头顶部位最为明显。

此外，荷尔蒙的影响也会导致头发脱落。女性在妊娠期间、生产后及更年期都会出现荷尔蒙分泌失衡的现象，在这种情况下头发的脱落量就会增加。生产后数月内会出现严重的产后脱发现象，但一般会在荷尔蒙恢复正常之后自行痊愈。压力也是造成现代人脱发的一大原因，在长期高压环境下，人体内分泌受到影响，毛囊健康出现休止期脱发现象。现代人工作生活节奏快、精神压力大，脱发也愈发严重。

其次，饮食不当也可引起脱发，缺少某些营养物质如蛋白、铁、锌等可造成毛囊营养不足而致脱发。现代人生活节奏加快，饮食不规律是脱发的重要原因之一。同时，不合理的护发方式也会导致脱发。经常性染发、烫发及使用高温吹风机均会损伤毛发；牵拉头发过多或梳头时用力过大而致湿发断裂也可加重脱发程度。

二、如何有效治疗脱发

要想治疗脱发首先应该注意生活中的习惯，在饮食上也要多加注意，头发也需要丰富的营养才能够健康地生长起来，像鱼、肉以及豆子都是含有丰富蛋白质的食物，这是头发生长的基础食物；而含有很多铁或者锌的食物，比如红肉、绿色的菜叶、瓜子等都能很好地促进头发的生长及修复。维生素B族还有E都能有效地保证头发的健康。

其次，还要注意控制压力。现代人因工作压力或者生活压力大而焦虑不安，这样不仅影响人的心理状态，也会加重脱发。学会放松自己，合理安排自己的作息时间，保证良好的睡眠习惯，有利于减压，避免脱发情况加重。运动也是减轻压力的一个好方式，经常进行锻炼会释放出人们的紧张感，维持身体的平衡作用。

合理的护发措施同样不能少。梳头动作宜轻柔，不拉扯、不摩擦；洗头用温和、无刺激性洗发水，忌用热水洗头；尽可能不用或者少用染发剂及烫发剂，否则会加重毛发受损的程度；如需用电吹风吹干头发，则选冷风或温度较低的风为宜。

对于部分脱发严重的患者来说，可以通过药物进行治疗。目前治疗脱发的药物主要有两种：米诺地尔和非那雄胺。其中米诺地尔是外用药，可以促进毛囊的血液循环，刺激毛囊生长，可应用于男性和女性型脱发。非那雄胺是内服药，可抑制激素变化，降低毛囊萎缩，用于男性脱毛症。

对于部分脱发严重的无法通过药物进行治疗的患者而言，头发移植手术是最后的选择方案之一。头发移植手术可以通过将后脑部位的健康毛发移植到脱发处，以达到头发密度恢复的目的。虽然手术费用相对较高，但是对于部分患者来说，移植手术不失为恢复头发数量的有效方法。

三、脱发的预防

预防脱发要比治疗脱发更重要，健康的生活方式及饮食习惯是预防脱发的基础。除了保证饮食营养之外，还应避免过多地使用化学产品，例如染发剂、烫发剂等，并尽量减少热器具对头发造成的损伤。

另外，防止用力梳头也是一个预防脱发的重要方法，在洗头的时候轻轻按摩头发，避免在湿头发的状态下进行梳头。按时作息，保证充足的睡眠，减少生活中不好的压力源对头发造成的伤害。

另外要注意的是，良好的心态也很重要，情绪过于大起大落会导致内分泌紊乱而影响头发的生长，适当放松和缓解压力可以减缓脱发发生。

总结

脱发是一个普遍存在的问题，尽管其受到许多因素的影响，只要养成好的生活习惯及护理方式，从源头上防止脱发的产生。通过正确的预防方式不但可以改善脱发的情况，而且能够拥有健康浓密秀发。

作者：四川省第二中医医院 皮肤科 李祎铭