随着人们生活方式的改变，很多中青年头上都悬着一把“隐形的刀”，成为隐藏在人们身边的“致命杀手”。其实，中青年发生猝死并非“猝不及防”的，而是一场经过长期蓄谋的“风暴”，在早期已经对我们发出信号，但是由于被忽视，最终造成不可承受的后果。今天我们就一起来了解心血管高危信号，读懂心脏的“求救密码”，守护好我们的生命健康。

一、警惕这些心血管高危信号别忽视！

①胸痛或者心悸：心血管疾病的典型症状便是胸前区疼痛，并且其痛感会放射至脖子、上臂、牙齿，甚至是腹部。因此，当我们这些部位发生疼痛并且伴随冒冷汗、憋气感以及容易疲惫等症状时，特别是在运动后或夜间加重，则需要提高警惕，不要将其误认为过度劳累，这可能是身体发出的信号。

②头晕头痛：当我们心血管异常时，则会使脑部供血出现不足，容易造成血压骤升，最终引发头痛、头晕、眼前发黑等症状，且这些症状会伴随心绞痛同时出现。

③胸闷、呼吸困难：患者会感到胸骨后出现明显的紧缩发闷感，就像被大石头压住一样，呼吸都会出现困难，并且在活动之后这种情况会加重，但通过一段时间休息便会自行恢复。也正是因为这样，才会导致很多中青年人群对其忽视，最终引发不良后果。

④其他症状：如身体突然急速出汗，大汗淋漓，同时会伴有胸闷等症状；还有部分人会出现走路异常的情况，即步态发生变化并且肢体也会出现麻木的症状，这些也有可能是心血管疾病所发出的信号。

二、造成中青年猝死频发的导火索有哪些？

1.长期熬夜

当前，在中青年群体中，熬夜已经成为常态。据调研数据，60%以上的心血管疾病患者都存在长期熬夜，并且严重的睡眠不足。长期熬夜，睡眠不足会对心脑血管带来直接损伤，一方面，熬夜会让我们的交感神经处于持续的兴奋状态，使血压不断升高、心率不断加快，加重了我们的心脏负担；另一方面，长期的睡眠不足会让我们身体中的炎症因子水平不断升高，如C反应蛋白，从而促进血管内皮损伤。

2.不良饮食习惯

由于外卖文化的盛行，很多中青年人的饮食结构发生了很大改变，炸鸡、奶茶、火锅等高盐高糖食物成为饮食主体，长期下来对心脑血管健康造成严重影响。高糖食物，会引发我们身体中胰岛素抵抗，对血管内皮造成损伤，有研究表明，如果每天都喝一杯250ml的含糖饮料，则会增加17%的冠心病风险；高油食物则会引发我们的血脂出现异常，加快动脉粥样硬化；高盐食物则会直接提升我们的高血压，如果长期保持高盐摄入，则会让我们的血管一直处于高负荷的状态。从而使血管硬化加快。

3.久坐行为

当今，很多的中青年人群无论学习还是工作都处于长期的久坐中。有研究发现，如果持续4h的久坐，则会增加下肢静脉血栓风险。并且血脂异常、胰岛素抵抗以及血压等都与久坐密不可分，静态的生活模式会降低血流速度，让脂肪更容易在血管壁堆积，最终形成粥样硬化斑块。

三、守护好生命防线，我们应该如何应对心血管高危信号？

1. 养成良好的生活习惯，远离诱因

①规律作息：中青年人应该保证自己每日充足的睡眠时间，养成早睡早起的作息习惯，避免熬夜。

②劳逸结合，避免久坐：在工作或学习时，可以每工作1h就起身活动5min，避免长时间坐姿。此外还应该注意劳逸结合，不要给自己的心脏带来过重负担。

③健康的生活方式：戒烟戒酒，保持健康的饮食习惯，同时坚持每日身体锻炼，如快走、瑜伽，太极拳等温和的运动方式。

2. 定期体检，排查潜在风险

在很多中青年人心中都认为心血管疾病离自己很遥远，因此忽略了定期体检，殊不知，在早期心血管疾病并不会出现明显的症状，当发现时为时已晚，所以建议中青年人定期体检，排查潜在风险并及时干预。

目前，心血管的健康问题已经不再是老年人的专属课题，随着中青年群体猝死不断高发，心血管健康已经成为中青年人的必修课题。希望每一位中青年人都能读懂心血管发出的信号，守护好自己的健康，远离猝死。

作者：湖南省龙山县人民医院      田蜜