春季是花粉高发季节，不少人在赏花时容易诱发过敏性鼻炎和哮喘，给身心带来不适。花粉随风飘散，一旦被过敏体质人群吸入，会刺激呼吸道黏膜，引发打喷嚏、鼻痒、喘息等症状，影响正常生活和赏花体验。做好预防措施尤为重要，既能安心享受春日美景，又能规避过敏风险。结合日常卫生习惯，从细节入手，掌握科学的预防方法，就能有效减少过敏困扰，让赏花之旅更舒心，同时也能将良好的卫生习惯融入生活，守护自身健康。

1. 选对时间，避开花粉 “高峰期”

春季赏花若想减少过敏情况，首要之事便是选准出门时间。花粉浓度在一天里的分布存在着差异，一般而言，早晨6点至10点、傍晚5点至7点是花粉传播的高峰时段，在这段时间内，空气中的花粉颗粒数量最多，极易被吸入鼻腔、呼吸道，进而诱发鼻炎、哮喘。建议将赏花时间安排在上午10点至下午4点之间，此时阳光充足且风力较小，花粉浓度相对较低，能够有效降低过敏风险。阴雨天或者雨后，花粉会被雨水冲刷，空气中的花粉量会大幅减少，这同样是赏花的良好时机。同时需要留意，尽量避免在大风天出门赏花，因为大风会把花粉吹得四处飘散，增加吸入的概率，出门之前可以提前查看当地的花粉浓度预报，当浓度高时尽量减少外出。

2. 做好防护，给身体 “穿好铠甲”

做好赏花时的防护工作，能够隔绝花粉接触。出门的时候务必要佩戴好口罩，可以优先选择医用外科口罩或者N95口罩，这两种口罩能够过滤空气中的大部分花粉颗粒，防止直接吸入鼻腔、呼吸道。同时还能够戴上宽檐帽、太阳镜，帽子能够抵挡花粉落在头发上，太阳镜则可以防止花粉进入眼睛，进而减少眼部瘙痒、红肿等不适症状。穿着方面尽量选择长袖衣物、长裤，避免皮肤直接暴露在空气中，从而减少花粉附着。赏花的时候不要用手去揉眼睛、挖鼻孔，因为手上可能沾染有花粉，容易引发过敏反应，要是感觉皮肤瘙痒，可以轻轻拍打，回家后要及时更换衣物并且清洗。

3. 科学赏花，不做 “高危动作”

赏花时的一些小习惯，其实会对过敏的发生产生影响。不少人在赏花的时候喜欢近距离去闻花香并且触摸花瓣，如此一来会使得花粉直接与鼻腔、口腔、皮肤相接触，这会大幅增加过敏风险，所以建议观赏时保持在1米以上的距离，仅仅是观看而不要动手去触碰，也不要过于凑近。同时还需要避免在花丛当中长时间停留，特别是不要在花丛里久坐、进行野餐或者追逐打闹，以此来减少花粉吸入、附着的时间。并且尽量挑选花粉浓度比较低的花卉品种，像郁金香、海棠花、玉兰花等，避开油菜花、桃花、梨花等花粉量较多的品种，要是不确定花卉是否容易致敏，可以提前去了解相关信息，防止接触高危花卉。

4. 事后清洁，彻底 “清除花粉”

赏花回到家之后，及时做好清洁方面的工作，这样能够防止花粉残留而引发后续的过敏情况。首先需要更换全身的衣物，把穿过的衣服、帽子单独进行清洗，在清洗的时候可以使用温水浸泡，添加适量的洗衣液，进而完全去除衣物上附着的花粉。接着用温水对面部、颈部、手部进行清洗，必要的情况下可以洗头发，防止花粉残留在头发上，睡觉的时候沾到枕头上。与此同时要打开窗户通风，保持室内空气的流通，不过要留意关闭纱窗，避免室外的花粉再次进入室内。要是回家之后出现了轻微的鼻痒、打喷嚏等症状，可以使用生理盐水清洗鼻腔，缓解不适之感，要是症状加重了，需要及时服用抗过敏药物或者去就医。

赏花本来就是春日里一项美好的体验，不要因为花粉过敏就裹足不前。只要掌握科学的预防办法，从日常的细微之处着手，做好防护工作并且注重清洁，便能够规避花粉刺激，减少过敏性鼻炎、哮喘的发生几率。养成良好的卫生习惯，不但能够守护赏花时候的健康，还能把这种整洁细致的态度延伸到生活当中，有助于养成良好的生活方式。

作者：米易县白马镇中心卫生院  李雨来

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